Senin, Desember 10berita dan informasi seputar kesehatan, teknologi dan sport

Cara Meningkatkan Berat Badan Ideal Dengan Susu

NettCyber.com | Cara Menambah Berat Badan Ideal Dengan Susu – anda mengalami kesulitan dalam menambah berat badan yang ideal ?. Sebelumnya apakah anda sudah memperhatikan apa yang telah sobat konsumsi untuk dapat menambah berat badan ideal? Nah berikut ini akan menjelaskan cara menambah berat badan dengan susu.

menambah berat badan full hd

Cara Menambah Berat Badan dengan Susu

Menambah berat badan ataupun menggemukkan berat badan sesuai dengan berat yang ideal maka perlu diperhatikan beberapa hal berikut ini :

  • Pentingnya minum susu dikarenakan kandungan protein yang terdapat di dalam susu sangat bermanfaat bagi mereka yang mencoba untuk menambah berat badan atau massa ototnya.
  • Fokus utama untuk menambah berat badan yaitu mengacu kepada banyaknya kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih banyak dibandingkan kalori yang dibakar setiap harinya. Untuk itu kalori yang masuk dan kalori yang keluar harus benar-benar diperhatikan.
  • Dengan mengkonsumsi kurang lebih 250 kalori lebih banyak dari yang akan dibakar setiap harinya maka akan membantu Anda mendapatkan tambahan berat badan sekitar 1/2 pound per minggu, dan dengan menelan 500 kalori lebih banyak dari asupan normal akan membantu Anda mendapatkan sekitar 1 pound tambahan berat badan dalam satu minggu
  • Segelas susu rendah lemak, dalam satu persen susu terkandung 110 kalori. Oleh karena itu, dengan minum secangkir susu rendah lemak sebelum tidur setiap harinya, kemudian dikombinasikan dengan makan tambahan 140-390 kalori sepanjang hari dapat membantu Anda mendapatkan sekitar 1/2 sampai 1 pound per minggunya.

Baca Juga : Menurunkan Berat Badan Secara Alami

menambah berat badan ideal full hd 2

Susu mana yang baik ? Susu rendah lemah vs susu murni

Susu murni memiliki kandungan kalori lebih tinggi dibandingkan susu tanpa lemak atau susu rendah lemak. Sehingga susu murni memang lebih efektif ketika Anda mencoba untuk menambah berat badan. Dalam secangkir susu murni mengandung sekitar 150 kalori, dibandingkan susu rendah lemak yang hanya mengandung 90 kalori.

Baca Juga : Kesalahan Diet Menurunkan Berat Badan

Tapi susu murni juga mengandung lebih tinggi lemak jenuh, yang bisa berkontribusi terhadap munculnya penyakit jantung bila dikonsumsi berlebihan. Oleh karena itu. Akan lebih baik mengkonsumsi susu rendah lemak yang dikombinasikan dengan menambahkan kalori ekstra dari makanan-jantung sehat jika perlu.

Menaikkan massa tubuh berbeda dengan sekedar meningkatkan berat badan atau menggemukan berat badan ideal. Untuk bisa meningkatkan massa tubuh selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori juga harus di dukung dengan olahraga secara teratur. Terutama ketika Anda melakukan latihan daya tahan, sangat penting jika Anda ingin meningkatkan massa otot Anda.

menambah berat badan ideal full hd

Mengkonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan protein seperti susu. Terutama sebelum tidur memang dapat mempercepat proses pemulihan otot dan sintesa setelah melakukan olahraga. Kenapa harus olahrga? Karena jika Anda hanya memakan makan dan minuman yang  kaya kalori dan protein tanpa diikuti dengan olahraga secara teratur. Maka setiap asupan kalori yang sudah masuk kedalam tubuh Anda hanya akan berubah menjadi lemak saja.

Baca Juga : Apa Itu Diet Thonon ? Dan Cara Melakukan Diet Thonon

Maka dari itu, jangan lupa untuk melakukan olahraga rutin yang sesuai agar protein yang masuk dapat mengisi dan membentuk otot tubuh. Sekaligus meningkatkan massa tubuh Anda secara keseluruhan.