Jumat, April 19berita dan informasi seputar kesehatan, teknologi dan sport

16 Manfaat Buah Jeruk Lemon Yang Utama

NettCyber.com | Manfaat  buah jeruk lemon Untuk Kesehatan. Di balik rasa asam jeruk lemon, tersimpan manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan hingga mempercepat metabolisme.

Jika kamu masih malas minum segelas perasan lemon, informasi mengenai manfaat air lemon ini mungkin bisa jadi pertimbangan.

manfaat buah jeruk lemon untuk kesehatan full hd

Dalam lemon mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin A, C, E, folat, magnesium, niasin, potasium, kalsium, tembaga, zat besi, fosfor, seng, protein dan juga flavonoid yang merupakan salah satu jenis manfaat antioksidan.

Buah lemon ini bisa dikonsumsi secara langsung, dijadikan sebagai minuman atau bahan campuran kue dan masakan serta bisa juga dijadikan bahan dasar membuat masker untuk perawatan kulit.

Baca Juga : Manfaat Jeruk Lemon Untuk Kecantikan Wajah

Kandungan gizi yang terdapat didalam buah jeruk lemon ini sangat lah bermanfaat bagi tubuh kita.

Kandungan Nutrisi Gizi Jeruk Lemon 

Jenis Nutrisi / GiziKandungan
Kalori29 kal
Karbohidrat9,3g
Air89%
Protein1,1g
Gula2,5g
Serat2,8g
Lemak0,3g
Vitamin A1µg
Vitamin C53mg
Vitamin D0µg
Vitamin E0,15mg
Vitamin K0µg
Vitamin B1 (Thiamine)0,04mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,02mg
Vitamin B3 (Niacin)0,1mg
Vitamin B5 (Panthothenic acid)0,19mg
Vitamin B6 (Pyridoxine)0,08mg
Vitamin B9 (Folat)11µg
Vitamin B120µg
Cholin5,1mg
Kalsium26mg
Zat Besi0,6mg
Magnesium8mg
Fosfor16mg
Potassium (Kalium)138mg
Sodium2mg
Seng (Zinc)0,06mg
Tembaga (Copper)0,04mg
Manganese0,03mg
Selenium0,4µg

Manfaat Buah Jeruk Lemon Untuk Kesehatan

1. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Mengatasi Gangguan Pencernaan

Lemon sangat baik digunakan untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan gangguan pencernaan dan juga sembelit. Struktur atom yang terkandung dalam lemon juga serupa dengan cairan dalam sistem penernaan, meningkatkan produksi empedu pada organ hati dan juga menjaga makanan agar bisa bergerak dalam tubuh dengan baik sekaligus melancarkan pencernaan, mengatasi masuk angin dan mencegah sakit perut dan solusi maag.

2. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi buah lemon yang mengandung pektin yakni jenis serat yang terdapat dalam buah akan membuat perut terasa kenyang lebih lama sekaligus menghidrasi tubuh dengan baik. Perut yang terasa kenyang lebih lama akan membuat anda terhindar dari porsi makan berlebih dan juga keinginan untuk ngemil sehingga berat badan anda akan terjaga dengan baik.

3. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Meningkatkan Mood dan Energi

Mengganti minum teh atau kopi di pagi hari dengan air dan campuran lemon akan lebih baik untuk memberikan sumber energi sehingga bisa beraktivitas lebih bersemangat. Selain itu, kandungan atom dan molekul yang terdapat dalam lemon juga sangat baik untk membangkitkan mood di pagi hari agar bisa beraktivitas dengan baik.

4. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Memutihkan Gigi

Dalam lemon juga mengandung sifat pemutih alami yang akan memutihkan gigi secara alami tanpa perlu mengeluarkan uang terlalu banyak. Caranya yaitu :

  • Anda bisa menggosok lemon segar secara langsung ke gigi dan menunggu selama beberapa menit lalu kumur dengan air hangat.
  • Cara lainnya adalah dengan mencampur jus lemon dengan 1/4 sendok atau baking soda hingga membentuk pasta yang tipis.
  • Oleskan pasta tersebut pada gigi dan tunggu hingga 1 menit lalu kumur dengan air hangat.

5. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Mengatasi Strecth Marks

Stretch marks yang sering dialami wanita berupa guratan berwarna putih atau terkadang juga agak kemerahan memang sangat mengganggu penampilan. Strecthmark umumnya terjadi pada pangkal paha, perut, area dada dan bagian lengan atas ini bisa diatasi secara alami dengan menggunakan buah lemon.

manfaat buah jeruk lemon untuk kesehatan full hd 2

Sifat asam dalam lemon akan meringankan kulit dan mengelupas sel kulit mati sekaligus memproduksi kulit baru yang sehat.

6. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Mencegah Kanker

Dalam lemon juga memiliki 22 senyawa anti kanker seperti salah satunya adalah limonene atau limonin yang ampuh memperlambat pertumbuhan dari tumor kanker. Sedangkan flavonol glikosida sangat baik untuk menghentikan pembelahan dari sel kanker sehingga bisa dijadikan sebagai buah solusi kanker terbaik yang bisa anda konsumsi.

7. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Memiliki Sifat Anti Bakteri

Buah lemon mengandung sifat anti bakteri dimana sifat asamnya akan membuat bakteri serta virus tidak bisa bertahan hidup. Oleh karena itu, lemon sangat baik dikonsumsi apabila anda sedang mengalami radang seperti mengurangi rasa sakit tenggorokan atau sakit perut untuk membunuh bakteri dan virus penyebab radang tersebut.

8. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Menyembuhkan Flu

Kandungan vitamin C dalam lemon sangat ampuh untuk menyembuhkan flu ringan, pilek dan mengatasi saluran hidung yang gatal. Lemon juga sangat baik dalam membantu alkalizing tubuh dan menjaga keseimbangan pH tubuh. Cara menggunakannya cukup mudah yakni dengan minum satu cangkir air lemon hangat secara teratur.

9. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Mengatasi Rematik

Lemon juga memiliki sifat deuretik alami sehingga bisa dikonsumsi untuk mengatasi rematik dan artritis. Lemon akan mengluarkan racun dari dalam tubuh penyebab rematik tersebut akan lebih mudah dibasmi dengan kandungan dalam buah lemon.

10. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Mengatasi Pendarahan Dalam

Lemon mengandung sifat antiseptik dan juga koagulan yang baik untuk menghentikan pendarahan internal. Sebagai contoh, anda bisa mencelupkan kapas dalam jus lemon dan meletakkannya ke dalam hidung untuk menghentikan mimisan.

11. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Membersihkan Darah

Kandungan dalam buah lemon akan bertindak sebagai pemurni darah dan agen pembersih. Karena sifatnya yang sangat baik dalam membersihkan darah, maka jus lemon juga sangat baik dikonsumsi sebagai penyembuh sakit kolera.

12. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Mencegah Batu Ginjal

Khasiat lain dari buah lemon adalah kemampuannya dalam mengobati dan mencegah batu ginjal. Batu ginjal yang akan keluar dari tubuh biasanya akan menimbulkan rasa sakit.

Baca Juga : Kandungan Nutrisi dan Gizi Buah Jeruk Lemon

Namun, dengan mengkonsumsi air lemon ini akan menghidrasi tubuh lebih baik sekaligusmenjaga urine agar tetap encer. Sehingga akan mengurang risiko pembentukan batu ginjal dengan efektif.

13. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Mengatasi Diabetes

Kandungan dalam lemon sangat baik diminum sebagai pengganti minuman yang mengandung gula tinggi khususnya bagi para penderita diabetes dimana lemon akan memberikan energi lebih dalam tubuh namun tidak akan menambahkan kadar gula yang sangat berbahaya.

14. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Menjaga Kesehatan Hati

Mengkonsumsi lemon dengan teratur sangat baik untuk mengaktifkan enzim pencernaan yang terdapat di dalam hati sehingga bisa mengatur oksigenasi darah dan menjaga kesehatan darah dengan baik.

15. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Menurunkan Risiko Stroke

Mengkonsumsi lemon secara teratur akan mampu menurunkan sampai 19% risiko stroke lebih rendah untuk wanita.

16. Manfaat Buah Jeruk Lemon Dapat Mencegah Asma

Kandungan vitamin C tinggi yang ada dalam buah lemon akan menurunkan risiko asma. Kandungan vitamin C dalam lemon sangat baik dikonsumsi untuk penderita asma dan hipersensitivitas bronkial.