Senin, Oktober 14berita dan informasi seputar kesehatan, teknologi dan sport

Cara Mengobati Asam Urat Dengan Olahraga

NettCyber.com | Cara Mengobati Asam Urat Dengan Olahraga. Olahraga adalah aktivitas yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kebugaran serta segala sistem yang ada di dalamnya. Bagi mereka yang menderita penyakit asam urat, olahraga kerap kali mulai ditinggalkan karena penyakit asam urat menyerang bagian persendian. Nyeri dan bengkak pada sendi membuat seseorang berpikir ratusan kali untuk melakukan olahraga.

cara mengobati asam urat dengan olahraga hd

Tapi siapa sangka, ternyata olahraga bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Mari kita simak olahraga apa saja yang dapat menurunkan asam urat.

Olahgara Yang Dapat Menurunkan Asam Urat

1. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan olahraga yang sangat sederhana, namun jangan sepelekan kesederhanaan tersebut karena banyak manfaat yang bisa didapat dari olahraga ini. Untuk menurunkan asam urat secara alami, cobalah berjalan kaki yang bisa dilakukan setiap minggu secara konsisten agar kadarnya lebih cepat turun.

Baca Juga : Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami 

Selain asam urat, kondisi kesehatan lainnya seperti osteoporosis, demensia, obesitas, serta jantung juga mampu diatasi dengan jalan santai. Olahraga ini simpel dan bisa dilakukan kapan saja di mana sekalinya Anda lakukan bisa berdurasi 30 menit agar tak terlalu lelah. Bahkan dengan jalan kaki, otot kaki bakal lebih kuat dan kadar vitamin D dalam tubuh ikut meningkat.

2. Bersepeda

Olahraga lainnya yang bisa dilakukan secara rutin agar asam urat bisa cepat sembuh adalah bersepeda. Bagi Anda yang hobi bersepeda, maka manfaatkan sebaik-baiknya olahraga ini sebab bersepeda santai mampu mendukuk pergerakan sendi. Tak perlu terburu-buru dan lakukan secara rileks setiap hari atau beberapa kali seminggu asalkan tak membuat kerja persendian lebih berat.

3. Yoga

Mungkin awalnya Anda tak begitu tertarik dengan Yoga? Namun bagi Anda yang memiliki asam urat tinggi dan ingin cepat kadarnya normal kembali secara alami, Yoga adalah latihan yang bisa dicoba. Selain merelaksasi tubuh dengan gerakan-gerakannya yang luar biasa, Anda bisa menjadikan asam urat Anda turun.

Gerakan Yoga akan membuat otot dan sendi aktif tanpa terasa terbeban sehingga kadar asam urat tinggi yang membuat sendi terasa nyeri pun akan berkurang nantinya. Peredaran darah pun akan ikut lebih lancar berikut juga daya tahan tubuh yang makin meningkat. Bahkan masih banyak lagi manfaat yang diperoleh jika Anda melakukannya rutin.

4. Berenang

Renang adalah olahraga yang bukan hanya sekadar cara meninggikan badan dengan cepat saja, melainkan berenang juga bisa diandalkan oleh para penderita asam urat. Renang adalah jenis latihan fisik yang akan membiarkan sendi-sendi kita bergerak, jadi segala ciri-ciri asam urat yang mengganggu pun akan mereda.

Baca Juga : Cara Mengobati Asam Urat dengan Tomat

Kegiatan seperti berenang bukan hanya untuk bersenang-senang, melainkan juga bermanfaat sebagai penurun asam urat yang ampuh. Ketika asam urat terjadi, maka sendi dan otot akan terasa begitu kaku, nyeri dan tak nyaman bukan? Dengan melakukan renang beberapa kali seminggu, sendi akan otomatis menjadi lebih lentur.

5. Senam Ringan

Masih ada lagi cara menurunkan asam urat dengan berolahraga, yakni dengan mengikuti senam ringan. Mungkin beberapa dari kita membayangkan bahwa senam akan begitu berat bagi penderita asam urat, namun kenyataannya tidaklah demikian asalkan memilih tingkat yang ringan. Senam ringan di sini hanya meliputi peregangan yang sifatnya membantu melenturkan tubuh.

cara mengobati asam urat dengan olahraga hd 1

Tak perlu harus membebani kinerja otot dan sendi, karena yang Anda butuhkan adalah meregangkan bagian tangan, kaki serta bagian-bagian tubuh lainnya yang kiranya sering terasa kaku dan sakit. Senam ringan seperti peregangan ini bisa dilakukan setiap pagi maupun sore hari bahkan juga malam sebelum Anda pergi tidur.

6. Angkat Beban Ringan

Diet sehat sudah dilakukan, lalu apa lagi pilihan olahraga yang bisa menurunkan asam urat? Angkat beban ringan bisa dicoba bila Anda tertarik dan mampu melakukannya. Olahraga semacam ini juga terpercaya dalam melarutkan asam urat tinggi serta membuangnya dari dalam tubuh secara alami yang pastinya tanpa efek samping berbahaya.

Angkat beban tak selalu harus berat karena ada angkat beban ringan yang bisa menjadi pilihan ketika Anda merasa kesakitan dan tak ingin memaksakan diri. Melakukan olahraga semacam ini secara konsisten seminggu sekali atau dua kali akan sangat membantu. Asam urat yang Anda khawatirkan akan turun secara alami bila sendi tubuh Anda buat aktif dengan melakukan angkat beban ringan.

7. Menari

Sebagian dari kita pasti percaya bahwa menari adalah salah satu latihan fisik yang bisa dijadikan kegiatan olahraga pembakar lemak dan kalori paling efektif. Namun selain baik dalam membakar kalori, menari bisa juga dilakukan oleh para penderita asam urat ketika ingin menurunkan asam urat.

Untuk lenturnya tubuh, sendi dan otot, menari adalah rangkaian gerakan yang sangat bisa diandalkan untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri pada tubuh. Pilih saja jenis tarian yang tak begitu berat dan berirama cepat supaya Anda tak kewalahan mengikutinya. Tarian yang keras sebaiknya Anda hindari dan pilih tarian yang lembut namun tetap bisa melenturkan tubuh.

Itulah cara sederhana untuk mengobati asam urat dengan cara berolahraga. Semoga informasi ini bermanfaat dan menjadi solusi bagi Anda.