Minggu, Desember 9berita dan informasi seputar kesehatan, teknologi dan sport

Jenis Jenis Makanan Yang Dapat Menurunkan Asam Urat

NettCyber.com | Jenis Jenis Makanan Yang Dapat Menurunkan Asam Urat. Penyakit asam urat timbul karena asupan makanan yang salah. Jika asupan makanan tidak dijaga, penderita asam urat akan mengalami gangguan ginjal yang dapat berujung pada kematian. Penyakit asam urat disebabkan oleh konsumsi bahan makanan yang mengandung purin secara berlebihan.

jenis sayuran yang dapat menurunkan asam urat hd 3

Apabila kadar asam urat dalam tubuh tinggi, berdampak pada ginjal yang tak mampu lagi mengeluarkannya lewat urin dan akan menumpuk di persendian. Dampaknya akan terjadi pembengkakan pada sendi dan menimbulkan nyeri. Anda yang menderita penyakit asam urat, sebaiknya lebih menjaga konsumsi makanan dan lebih baik mengetahui jenis-jenis sayuran dan makanan lain yang merupakan pantangan bagi seseorang yang mengidap sakit asam urat. Bagi Anda yang mengidap penyakit asam urat, Anda dapat menurunkan asam urat tersebut dengan beberapa jenis makanan. Mari kita simak jenis makanan apa saja yang dapat menurunkan asam urat.

Jenis Makanan Yang Dapat Menurunkan Asam Urat

1. Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Tahukah anda bahwa semua jenis makanan yang mengandung serat tinggi sangat baik bagi penderita asam urat karena bisa mengurangi kadar asam urat di dalam tubuh. selain itu serat juga bisa mempermudah penyerapan gizi dan nutrisi yang ada di dalam tubuh sehingga bisa dicerna dengan lebih baik oleh tubuh. kabar baiknya lagi dari serat ini adalah mampu membuang kadar asam urat yang ada di dalam darah sehingga asam urat bisa dibuang melalui urin dengan proses penyaringan di dalam ginjal.

Baca Juga : Khasiat Madu Bagi Penderita Asam Urat 

Serat juga bisa membuat pencernaan menjadi lebih lancar sehingga tidak banyak sampah yang tersimpan di dalam usus serta mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh tidka mudah terkena berbagai penyakit. Sumber serat di dalam makanan ini dapat anda dapatkan dengan mudah di beberapa jenis buah dan sayur seperti brokoli, seledri, oats, kale, sawi, tomat, wortel dan kubis. Anda bisa membuatnya sebagai makanan yang enak dengan olahan selera masing-masing.

2. Sayuran

Sayuran itu memang menyehatkan dan bukanlah menjadi isapan jempol belaka melainkan memang benar adanya bahwa sayuran mampu mengurangi resiko adanya penyakit salah satunya adalah penyakit asam urat. Beberapa jeni sayuran mampu menyerap kadar asam urat di dalam darah. sayuran yang berwarna hijau sangat direkomendasikan kepada anda yang sedang mengalami masalah asam urat. Selain bisa menyerap asam urat juga bisa membantu mengatasi masalah kolestrol di dalam tubuh. sayuran hijau yang dapat anda konsumsi adalah seledri yang sudah terkenal sebagai makanan untuk menurunkan asam urat dan kolesterol.

3. Buah Ceri

Buah ceri selain enak rasanya juga memiliki khasiat yang luar biasa bagi kesehatan. Hal ini sudah terbukti karena sudah dilakukan penelitian bahwa para penderita asam urat yang setiap hari mengkonsumsi buah ceri, kadar asam urat di dalam tubuhnya berkurang drastis. Jadi, bagi anda para penderita penyakit asam urat bisa menyediakan buah ceri di dalam rumah sebagai camilan sehat. buah ceri mengandung kalori yang sedikit jadi juga cocok bagi anda yang sedang melakukan diet. Selain itu khasiat lainnya yang akan didapatkan adalah dapat membantu menghilangkan lemak serta kolestrol di dalam tubuh.

4. Minyak Biji Rami

Saat ini sudah banyak beredar minyak biji rami yang bisa anda dapatkan dengan mudah di toko obat atau toko kesehatan. Jadi, anda tidak perlu bingung lagi untuk mencarinya. Minyak dari biji rami ini sudah terkenal bisa menyerap kadar asam urat di dalam tubuh. di dalam minyak biji rami setidaknya terdapat 45% sera, 55% asam lemak dan omega 3. Minyak biji rami bisa menjadi salah satu solusi kebutuhan lemak di dalam tubuh dimana yang biasanya disediakan oleh kacang-kacangan. Namun seperti yang diketahui bahwa para penderita asam urat sebaiknya tidak mengkonsumsi kacanga-kacangan karena mengandung banyak purin. Selain itu di dalam minyak biji rami ini mengandung zat kalium tinggi yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan peredaran darah.

5. Buah Apel

Buah apel juga bisa menjadi salah satu pilihan buah yang baik bagi para penderita penyakit asam urat lho. Tidak hanya dijadikan sebagai buah untuk asam urat, apel pun dijadikan sebagai buah penurun kolesterol tinggi. Ya, di dalam buah apel terdapat kandungan yang dinamakan dengan zat asam malat yang bisa membantu menetralkan kandungan asam urat di dalam tubuh. selain itu zat asam malat juga membantu membuang asam urat melalui urin di dalam tubuh.

Baca Juga : Khasiat Buah Nanas Dapat Menyembuhkan Asam Urat 

khasiat lain yang ditawarkan oleh buah apel adalah bisa menurunkan kadar kolestrol di dalam tubuh. buah apel sangat disarankan untuk para penderita asam urat karena juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bisa membantu menangkal radikal bebas dan mencegah munculnya berbagai jenis penyakit di dalam tubuh.

6. Buah Alpukat

Buah lain yang sangat bagus untuk kesehatan asam urat adalah buah alpukat. Jadi buah aplukat ini memiliki kandungan gula yang sedikit jadi sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet serta di dalam buah alpukat terdapat kandungan yang bisa meningkatkan sifat basa tubuh sehingg secara otomatis akan mengurangi kadar asam urat yang ada di dalam tubuh. selain itu alpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik bagi para penderita kolestrol dan mampu menggantikan kolestrol jahat di dalam tubuh. jadi, bagi anda yang menderita penyakit asam urat jangan sungkan untuk mengkonsumsi buah yang satu ini ya. Karena mengandung banyak gizi dan nutrisi yang sehat. untuk mengkonsumsinya anda bisa membuatnya menjadi jus atau salad yang dicampur dengan buah lain atau bisa juga memakannya langsung saat masih segar.

7. Buah Pisang

Siapa yang tidak tahu pisang, buah yang satu ini memang sangat mudah ditemukan karena merupakan salah satu buah yang sangat mudah ditanam di Indonesia. karena saking umumnya buah ini seringkali banyak orang yang tidak suka dengan buah ini padahal kandungan di dalamnya sangat bagus untuk tubuh. di dalam buah pisang terdapat setidaknya kandungan seperti kalium tinggi, gula rendah, dan kadar alkali tinggi sehingga mampu menurunkan kadar asam urat.

Zat kalium di dalam buah pisang merupakan sumber kalium tertinggi dari seluruh buah yang ada dan zat kalium ini mampu menyerap kadar asam urat dan membuangnya melalui urin. Kadar kalori di dalam buah pisang juga cukup tinggi sehingga membuat anda akan merasa kenyang lebih lama dan bisa menurunkan berat badan serta kolestrol membandel di dalam tubuh anda.

8. Air Putih

Air putih adalah obat dari segala penyakit termasuk dari penyakit asam urat. Dengan mengkonsumsi air putih secukupnya akan membuat tubuh menjadi lebih bersih karena darah juga akan dibersihkan dengan mudah dan bisa membuang segala racun serta radikal bebas seperti asam urat, kolestrol dan lainnya yang menjadi bibit penyakit di dalam tubuh. jumlah air putih yang dikonsumsi tiap orang akan berbeda-beda tidak harus sebanyak 8 gelas sehari. Bila anda haus sebaiknya segera minum air putih secukupnya. Racun dan radikal bebas akan dikeluarkan dengan air melalui air seni dan juga keringat. Jadi, jangan lupa untuk minum air putih ya jangan sampai anda juga terkena dehidrasi.

9. Teh Hijau

Teh hijau mampu membuang semua hal yang memiliki kemungkinan untuk menjadi penyakit asam urat melalui air urin. Bukan hanya kadar asam urat saja yang dibuang namun segala jenis kotoran dan racun bisa dibuang oleh teh hijau ini. hal ini dikarenakan teh hijau memiliki kandungan antioksidan tinggi sehingga juga bisa membuat anda terhindari dari berbagai jenis penyakit yang akan menyerang anda. Konsumsi teh hijau secara rutin akan membuat anda menjadi lebih sehat. anda bisa meminum teh hijau sembari ditemani oleh camilan sehat atau buah-buahan sehat.

10. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan jenis ikan yang memiliki kadar gizi dan nutrisi yang tinggi dan baik dikonsumsi salah satunya untuk para penderita asam urat. Ikan salmon ini memilik kadar purin yang cukup rendah sehingga aman dikonsumsi oleh para penderita asam urat. Namun meskipun demikian harus tetap dijaga ya supaya tidak berlebihan. Di dalam ikan salmon juga memiliki lemak tak jenuh dan omega 3 yang sangat tinggi sehingga baik bagi anda yang menderita penyakit kolestrol serta komplikasi dari penyakit kolestrol lainnya seperti jantung dan stroke.

11. Susu yang Rendah Lemak

Susu memang sangat baik bagi para penderita asam urat namun ingat ini hanya untuk susu yang memiliki lemak rendah ya. Susu dan produk olahan dari susu yang rendah lemak ini mampu membuat kadar asam urat di dalam tubuh menurun. Selain itu kadar purinnya juga rendah dan memiliki lemak yang cukup untuk kebutuhan energi tubuh jadi tidak mudah lelah dan sakit. Bagi anda para penderita penyakit asam urat yang tidak bisa mengkonsumsi produk unggas bisa menggantinya dengan susu rendah lemak ini.

12. Beras Merah

Beras merah mengandung karbohidrat tingg. Namun memiliki kadar gula serta kalori rendah sehingga mampu sebagai makanan untuk menurunkan asam urat di dalam tubuh. Beras merah ini juga cocok bagi anda yang sedang diet. Selain lebih sehat, beras merah ini juga mampu memberikan energi yang tinggi bagi anda para penderita asam urat. Jika anda tidak suka dengan tekstur dari beras merah ini. Anda bisa mencampurkannya dengan beras putih sehingga teksturnya akan menjadi lebih enak dan sehat pastinya.

Nah, sudah tau kan apa-apa saja yang dapat menurunkan asam urat. Semoga informasi ini bermanfaat dan menambah ilmu pengetahuan Anda.