Senin, Desember 10berita dan informasi seputar kesehatan, teknologi dan sport

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

NettCyber.com | Manfaat buah pepaya untuk kesehatan. Manfaat buah pepaya yang paling ampuh adalah untuk melancarkan pencernaan dan BAB, namun tahukah anda bahwa pepaya menyimpan ribuan manfaat lainnya.

manfaat buah pepaya untuk kesehatan full hd

Pepaya adalah jenis tanaman buah ini sangat banyak dipelihara. Pohon pepaya sering sekali kita jumpai disetiap pekarangan rumah warga di Indonesia. Buah pepaya yang enak dinikmati dalam suasana apapun.

Dari pepaya yang masih muda sampai yang sudah matang, dapat dinikmati sebagai kuliner yang sangat menggugah selera. Dibalik itu semua, pepaya memang baik dikonsumsi karena khasiatnya juga berlimpah.

Kandungan Nutrisi Gizi Buah Pepaya

Jenis Nutrisi / GiziKandungan
Kalori43 kcal
Karbohidrat10,82g
Air88g
Protein0,47g
Gula7,82g
Serat1,7g
Lemak0,26g
Vitamin A47µg
Vitamin C62mg
Vitamin D0µg
Vitamin E0,3mg
Vitamin K2,6µg
Vitamin B1 (Thiamine)0,023mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,027mg
Vitamin B3 (Niacin)0,357mg
Vitamin B5 (Panthothenic acid)0,191mg
Vitamin B9 (Folat)38µg
Kalsium20mg
Zat Besi0,25mg
Magnesium21mg
Fosfor10mg
Potassium (Kalium)182mg
Sodium8mg
Seng (Zinc)0,08mg

 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Buah Pepaya merupakan jenis buah-buahan tropis yang memberikan banyak manfaat kesehatan bagi orang yang mengkonsumsinya.

Baca Juga : Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah Pepaya bagi kesehatan tubuh manusia.

1. Manfaat Buah Pepaya Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kanker

Buah Pepaya mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Risiko bebas dipercayai sebagai salah satu penyebab penyakit kanker. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah pepaya dapat menurunkan risiko kanker. Menurut sebuah jurnal penelitian kesehatan yang berjudul Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, Antioksidan Beta Karoten memainkan peranan yang penting dalam pencegahan kanker prostat pada pria.

2. Manfaat Buah Pepaya Dapat Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin K merupakan salah satu nutrisi yang penting dalam menjaga kesehatan tulang. Kekurangan asupan vitamin K dapat meningkatkan risiko patah tulang dan beberapa masalah kesehatan tulang. Vitamin K berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium yang memperkuat dan membangun kembali tulang.

3. Manfaat Buah Pepaya Dapat Membantu Sistem Pencernaan

Pepaya mengandung enzim yang disebut dengan Papain. Enzim Papain ini dapat memperlunak makanan daging yang kita makan sehingga sangat baik untuk pencernaan. Buah Pepaya juga mengandung air dan serat tinggi yang dapat mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

4. Manfaat Buah Pepaya Dapat Mencegah Penyakit Jantung

manfaat buah pepaya untuk kesehatan

Kandungan Serat, Potasium (Kalium) dan Vitamin pada buah Pepaya dapat membantu mencegah penyakit jantung. Meningkatkan asupan kalium dan mengurangi konsumsi sodium adalah perubahan diet yang penting untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Penyakit Kardiovaskular adalah penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.

5. Manfaat Buah Pepaya Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Zeaxanthin merupakan senyawa tumbuh-tumbuhan yang terkandung dalam buah Pepaya, senyawa Zeaxanthin tersebut dapat menyaring sinar biru (blue light ray) yang berbahaya bagi mata.

manfaat buah buah pepaya untuk kesehatan full hd

Vitamin A, beta karoten, lutein, karotenoid dan Zeaxanthin yang terdapat pada buah pepaya bermanfaat untuk melindungi mata dari kerusakan dan mencegah perkembangan degenerasi makula terkait usia serta mengurangi risiko penyakit mata lainnya.

6. Manfaat Buah Pepaya Dapat Meredakan Peradangan

Dua enzim penting dalam buah Pepaya yaitu Papain dan Chymopapain dapat membantu meredakan peradangan dan mempercepat penyembuhan pada luka bakar.

manfaat buah pepaya untuk kesehatan hd

Selain itu, antioksidan beta karoten dan Vitamin C yang terdapat pada buah Pepaya juga bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan.

7. Manfaat Buah Pepaya Dapat Menjaga kesehatan Rambut dan Kulit

Pepaya juga merupakan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan rambut. Vitamin A yang dikandung oleh buah Pepaya adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk memproduksi Sebum agar rambut tetap lembab.

Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh termasuk kulit dan rambut. Asupan Vitamin C yang cukup juga sangat dibutuhkan untuk membangun dan merawat kolagen. Kolagen adalah sejenis protein penting yang memberikan struktur pada kulit.