Jumat, Agustus 23berita dan informasi seputar kesehatan, teknologi dan sport

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

NettCyber.com | Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan – Pisang adalah salah satu jenis buah yang menjadi favorit masyarakat untuk dikonsumsi. Baik sebagai pelengkap makanan ataupun sebagai bahan dasar masakan, pisang terus menjadi pilihan utama. Pisang diketahui populer di kalangan masyarakat karena kandungan gizi serta nutrisinya yang tinggi.

Kandungan gizi dan nutrisinya tentu sangat ingin diketahui oleh masyarakat. Buah pisang memiliki daging buah yang lembut dan mudah dikonsumsi oleh manusia di semua umur dan golongan. Mulai dari usia anak-anak hingga lansia, sangat suka mengonsumsi buah pisang. Pohon pisang mudah untuk tumbuh diseluruh bagian negara Indonesia dan di beberapa negara lain.

manfaat buah pisang hd

Manfaat kesehatan yang mungkin didapatkan dari mengkonsumsi pisang termasuk menurunkan risiko kanker, asma, menurunkan tekanan darah dan  meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan nutrisi gizi yang terdapat dalam buah pisang sangat lah banyak, berikut kandungan nutrisi gizinya :

Kandungan Nutrisi Gizi Buah Pisang

Vitamin B6 0,5 mg
Mangan0,3 mg
Vitamin C 9 mg
Kalium450 mg
Serat 3g
Protein 1 g
Magnesium 34 mg
Folat25.0 mcg
Riboflavin0,1 mg
Niacin 0,8 mg
Vitamin81 IU
Besi 0,3 mg

 

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

1. Manfaat Buah Pisang Dapat Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi

Manfaat buah pisang berikut ini adalah salah satu yang terpenting. Kalium dan magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan benar. Keduanya memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah yang stabil.

khasiat buah pisang hd

Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan 12% dari asupan harian kalium yang direkomendasikan serta 16% asupan harian yang direkomendasikan untuk magnesium, menjadikan mereka sumber yang luar biasa dari kedua nutrisi ini! Mendapatkan cukup kalium dan magnesium telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Untuk pasien dengan tekanan darah tinggi, makanan tinggi kalium, seperti buah pisang, dapat digunakan sebagai obat untuk membantu menurunkan tekanan darah.

2. Manfaat Buah Pisang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah pisang merupakan makanan ringan sehat dengan 100 kalori. Meskipun memiliki 100 kalori namun pisang juga tinggi akan serat, yang berarti mereka akan membuat anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dibandingkan makanan dengan kandungan serat yang lebih rendah. Hal ini dapat menurunkan asupan kalori anda secara keseluruhan selama satu hari, membuatnya menjadi alat penurunan berat badan yang hebat.

Baca Juga : Manfaat Alpukat Untuk Wajah

Pisang hijau juga membantu menurunkan berat badan. Mereka adalah salah satu sumber terbaik dari pati resisten. Pati resisten berbeda dari pati biasa dalam hal karbohidrat yang tidak bisa dicerna. Fungsinya seperti serat larut dan memberi makan bakteri ramah di usus anda, sehingga mendorong pencernaan yang lebih baik. Pati resisten juga memiliki kalori lebih sedikit daripada pati biasa, namun masih dapat memuaskan rasa lapar yang sama. Jadi, sama halnya dengan pisang kuning, pisang hijau juga mendorong perasaan kenyang dan mengakibatkan nafsu makan menurun.

3. Manfaat Buah Pisang Sangat Baik untuk Ibu Hamil

Mungkin banyak yang belum mengetahui manfaat buah pisang berikut ini. Ada banyak alasan mengapa buah pisang merupakan pilihan makanan yang baik untuk ibu hamil. Pertama, pisang kaya akan asam folat. Asam folat digunakan untuk membuat darah ekstra yang dibutuhkan tubuh anda selama kehamilan. Selain itu, buah pisang memiliki kandungan zat besi yang tinggi yang membantu mencegah anemia, dan menjamin ketersediaan darah yang cukup untuk pertumbuhan janin dan ibu.

Baca Juga : Tanda Tanda Awal kehamilan 

Buah pisang juga baik untuk mencegah, atau setidaknya membantu meringankan beberapa efek samping yang tidak begitu menyenangkan selama kehamilan. Kandungan buah berserat tinggi merupakan bantuan besar untuk memerangi sembelit. Solusi alami ini adalah alternatif yang sehat sebagai pengganti obat pencahar kimiawi. Buah pisang juga dapat memberikan bantuan terhadap rasa mual, membuat mereka camilan sempurna untuk wanita hamil yang sering berurusan dengan morning sickness (mual pagi). Mereka juga membantu mengatur kadar gula darah bila dikonsumsi di antara waktu makan.

Wanita hamil harus ekstra hati-hati dengan asupan garam mereka karena dapat dengan mudah membuat tubuh menahan air sehingga meningkatkan tekanan darah. Kalium dalam buah pisang membantu tubuh memproses keluar garam dengan cepat, sehingga mengurangi kemungkinan efek samping negatif dari garam.

4. Manfaat Buah Pisang Dapat Mendorong Energi dan Meningkatkan Stamina

Buah pisang terdiri dari tiga jenis gula: glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Glukosa dan fruktosa cepat diserap ke dalam aliran darah dan memberikan dorongan energi segera. Sukrosa, di sisi lain, diserap perlahan-lahan dan dengan demikian menjaga kadar gula darah stabil. Hal ini juga mencegah terjadinya lonjakan gula secara tiba-tiba yang diakibatkan oleh makanan manis lainnya, seperti soda. Pasokan energi tahan lama dari buah pisang sangat baik untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Buah pisang juga merupakan pendorong energi yang besar untuk kecerdasan anda. Kalium bertindak sebagai bahan bakar untuk otak, membuat kita lebih waspada dan menerima pembelajaran, sedangkan magnesium membantu meningkatkan kemampuan kita untuk fokus. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa pisang, kaya kandungan kalium dan magnesium, menjadi pilihan camilan yang hebat sebelum ujian karena kemampuannya dalam meningkatkan konsentrasi.

5. Manfaat Buah Pisang Dapat Menjaga Tulang Tetap Kuat

Buah pisang dipenuhi dengan nutrisi yang mendukung kepadatan tulang. Kalium, magnesium, vitamin B, dan vitamin C semua sangat bermanfaat untuk menjaga tulang yang kuat.

Buah pisang juga mengandung jumlah fructooligosaccharide (FOS) yang sangat tinggi. Fructooligosaccharide adalah senyawa prebiotik yang membantu bakteri probiotik untuk menghasilkan enzim pencernaan dan vitamin. Vitamin dan enzim pencernaan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi, terutama kalsium, yang merupakan salah satu mineral yang paling penting terkait dengan kesehatan tulang.

6. Manfaat Buah Pisang Dapat Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Inilah salah satu manfaat buah pisang yang telah sangat populer. Diet tinggi serat dikenal karena kemampuannya untuk mendorong pencernaan yang sehat. Buah pisang mengandung dua jenis serat: pektin dan pati resisten. Seperti yang dibahas sebelumnya, pati resisten berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik dalam perut anda.

Baca Juga : Manfaat Kopi Untuk Kesehatan

Penelitian telah menunjukkan pektin dapat membantu melindungi tubuh dari kanker usus besar. Namun kandungan pektin dalam buah pisang, menurun saat mereka matang. Jadi pisang hijau akan menawarkan perlindungan lebih tinggi untuk usus Anda.

Pisang, terutama pisang kuning, merupakan makanan yang mudah dicerna, dan dengan demikian merupakan pilihan yang sangat baik ketika anda mengalami sakit perut. Diet pisang sangat dianjurkan untuk orang dewasa dan anak-anak ketika berurusan dengan sakit perut, diare, atau mual.

7. Manfaat Buah Pisang Dapat Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Manfaat pisang lainnya yang tak kalah hebat adalah membantu meningkatkan mood dan kesehatan mental. Serotonin adalah neurotransmitter, yang sering dikaitkan dengan pengaturan mood. Ketika serotonin dilepaskan, suasana hati kita meningkat dan kita merasa senang. Serotonin sendiri tidak ditemukan dalam makanan, namun berbentuk triptofan (yang diubah tubuh menjadi serotonin). Dan buah pisang memiliki banyak komponen tersebut! Makan buah ini merangsang tubuh untuk memproduksi hormon “perasaan baik” ini, membuat anda merasa lebih bahagia.

Triptofan juga telah ditemukan dapat membantu mendorong pola tidur yang sehat. Bagi mereka yang menderita insomnia, makan buah pisang sebelum tidur dapat membantu mengatur pola tidur anda. Jumlah vitamin B yang tinggi yang ditemukan dalam buah pisang juga memiliki efek menenangkan pada pikiran serta dapat membuat anda merasa lebih santai dan damai.

8. Manfaat Buah Pisang Sangat Baik Untuk Perawatan Kulit dan Rambut

Manfaat buah pisang juga termasuk untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Pisang ternyata tidak hanya baik untuk dimakan saja, mereka juga merupakan makanan yang sangat baik untuk kulit dan rambut.

Dipenuhi oleh antioksidan, buah dan kulit pisang memiliki efek revitalisasi pada kulit dan membantu memperbaiki sel yang rusak. Kulit pisang sangat baik untuk mengobati jerawat. Vitamin A dalam pisang juga membantu memudarkan bintik-bintik gelap dan bekas luka di kulit. Kulit pisang dapat langsung diaplikasikan di atas area wajah. Lembutkan buah pisang dikombinasikan dengan bahan lain, seperti yoghurt dan kunyit, untuk membentuk masker wajah yang membantu mencegah jerawat dan mencerahkan kulit. Tambahkan perasan lemon dan madu pada ramuan masker untuk membantu memerangi kulit berminyak. Vitamin B dalam buah pisang juga akan membantu melindungi kulit anda dari radikal bebas berbahaya yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Buah ini memiliki kadar air yang cukup tinggi yang sangat baik untuk memberi nutrisi pada rambut. Anda dapat secara mudah membuat masker pelembab rambut sederhana dengan pisang yang dilembutkan.

Bagian dalam kulit pisang juga dapat ditempatkan pada kelopak mata untuk mengurangi bengkak. Kalium dalam buah pisang melawan retensi cairan, yang umumnya disebabkan dari konsumsi garam yang tinggi, membuat lingkaran hitam di sekitar mata.

Selain itu, kulit pisang dapat digunakan untuk meringankan gatal-gatal dari iritasi seperti gigitan nyamuk atau ruam kulit. Pisang yang dilembutkan juga telah digunakan sebagai obat topikal untuk kulit yang teriritasi atau terlalu kering.

9. Manfaat Buah Pisang Dapat Meningkatkan Kesehatan Pria

Buah pisang juga memiliki manfaat dalam meningkatkan kesehatan pria. Pisang kaya akan kalium, bromelain, dan B vitamins, nutrisi yang semuanya memainkan peran penting dalam produksi dan pengaturan hormon seksual. Dengan sifat afrodisiak alami, buah pisang dapat meningkatkan libido, fungsi seksual, dan meningkatkan stamina. Makan buah super ini beberapa jam sebelum melakukan hubungan seksual akan memberikan manfaat maksimal.

Magnesium dan mangan yang ditemukan dalam buah pisang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan pria, karena keduanya membantu tubuh mempertahankan prostat yang sehat. Kekurangan zat ini telah ditunjukkan dapat meningkatkan risiko terkena kanker prostat.

Nah sudah tau kan Manfaat buah pisang mencakup banyak hal, mulai pada kebutuhan asupan makanan sehari-hari, media pengobatan hingga untuk ibu hamil. Mulailah menjadikan pisang sebagai salah satu menu makanan anda.