Kamis, Desember 13berita dan informasi seputar kesehatan, teknologi dan sport

Rahasia Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

NettCyber.com | Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan.  Alpukat atau pokat atau avocado adalah salah satu buah yang cukup populer dikalangan masyarakat kita. Buah ini biasanya diolah dalam bentuk jus. Rasanya yang nikmat dan kandungan nutrisi yang cukup tinggi membuat buah ini disukai dan diminati.

Buah Alpukat memiliki ciri kulit lembut tak rata berwarna hijau tua hingga ungu kecoklatan, tergantung pada varietasnya. Daging buah apokat Berwarna hijau muda dekat kulit dan kuning muda dekat biji, dengan tekstur lembut.

rahasia manfaat buah alpukat untuk kesehatan hd

Kini buah alpukat telah terkenal di mancanegara selain Buahnya lembut dan dapat diolah menjadi just, ternyata buah alpukat juga memiliki khasiat atau manfaat yang baik bagi tubuh kita salah Satunya untuk mengobati berbagai macam penyakit.

Baca Juga : Manfaat Alpukat Untuk Wajah

Kandungan nutrisi gizi didalam buah alpukat sangat lah bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan Nutrisi Dan Gizi Buah Alpukat

jenis Nutrisi / GiziKandungan
Kalori160 kal
Karbohidrat8,5g
Air73%
Protein2g
Gula0,7g
Serat6,7g
Lemak14,7g
Vitamin A7µg
Vitamin C10mg
Vitamin D0µg
Vitamin E2,07mg
Vitamin K21µg
Vitamin B1 (Thiamine)0,07mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,13mg
Vitamin B3 (Niacin)1,74mg
Vitamin B5 (Panthothenic acid)1,39mg
Vitamin B6 (Pyridoxine)0,26mg
Vitamin B9 (Folat)81µg
Vitamin B120µg
Cholin14,2mg
Kalsium12mg
Zat Besi0,55mg
Magnesium29mg
Fosfor52mg
Potassium (Kalium)485mg
Sodium7mg
Seng (Zinc)0,64mg
Tembaga (Copper)0,19mg
Manganese0,14mg
Selenium0,4µg

 

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

1. Manfaat Buah Alpukat Sebagai Anti Kanker

Tahukah Anda kalah manfaat alpukat untuk tubuh sebagai pencegah kanker? Alpukat mengandung antioksidan dan polynutrients yang merupakan zat anti kanker. Zat tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita untuk melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel yang dapat menyebabkan kanker.

Baca Juga : Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kecantikan

2. Manfaat Buah Alpukat Untuk Menjaga Tekanan Darah

Mengonsumsi alpukat juga baik untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil, karena kandungan kaliumnya. Seperti yang diketahui, kalium berfungsi menurunkan tekanan darah agar terhindar dari penyakit darah tinggi yang menyebabkan bahkan stroke.

rahasia manfaat buah alpukat untuk kesehatan full hd1

3.  Manfaat Buah Alpukat Yang Kaya Serat

Manfaat alpukat untuk tubuh yang kaya akan serat juga dapat membantu penurunan berat badan dan mengurangi lonjakan gula darah. Serat dalam alpukat pun mampu menjaga saluran pencernaan, sehingga Anda terbebas dari masalah sulit BAB. Jadi, pastikan Anda menyertakan buah sehat ini dalam diet Anda ya.

4.  Manfaat Buah Alpukat Dapat Menyehatkan Tulang

Menyehatkan tulang adalah salah satu manfaat alpukat untuk tubuh yang tak diragukan lagi kemampuannya. Ya, alpukat dapat meredakan nyeri arthritis. Sebuah studi mengungkapkan bahwa senyawa dari alpukat dapat membantu mendapatkan bantuan dari arthritis dan mengurangi kekakuan tulang.

rahasia manfaat buah alpukat untuk kesehatan full hd

5. Manfaat Buah Alpukat Yang Kaya Sumber Zat Besi

Anda mencari sumber zat besi terbanyak? Alpukat jawabannya. Alpukat memiliki sumber zat besi nabati yang bisa meningkatkan aliran oksigen untuk menjaga tingkat energi dan kulit Anda tetap cerah. Dengan begitu, tak heran alpukat juga dipercaya mampu memelihara kecantikan wanita.

Baca Juga : Kandungan Nutrisi dan gizi Buah Alpukat Lengkap dengan klasifikasi alpukat

6. Manfaat Buah Alpukat Untuk Menurunkan Kolesterol

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, alpukat mengandung lemak tidak jenuh yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini dibuktikan oleh para ilmuwan melalui riset terhadap 45 orang dengan jumlah LDL tinggi. Mereka yang mengidap kolesterol tinggi tersebut diperintahkan untuk mengonsumsi alpukat selama satu minggu. Hasilnya, kolesterol pun turun sebesar 17 persen!

rahasia manfaat buah alpukat untuk kesehatan full hd 2

7. Manfaat Buah Alpukat Sebagai Asupan Vitamin dan Mineral

Mau tahu manfaat alpukat untuk tubuh lainnya? Alpukat kaya akan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang dan penyembuhan setelah cidera. Buah bertekstur lembut ini juga mengandung vitamin B-kompleks yang dapat meningkatkan metabolisme Anda dan mendukung aliran darah yang sehat. Anda pun akan mendapatkan banyak vitamin C yang akan membuat kulit halus, tulang yang sehat dan sistem kekebalan yang kuat.